Allergien im Frühling: Die besten Tipps gegen Heuschnupfen

Der Frühling ist für viele Menschen die schönste Jahreszeit. Wenn die Natur endlich wieder aus ihrem Winterschlaf erwacht, die Vögel zwitschern und die Sonnenstrahlen wieder wärmer werden, treibt es uns aus den Sport- und Schwimmhallen wieder nach draußen. Aber der Frühling bringt auch für viele Menschen ein großes Problem mit: die Pollen fliegen. Allergikern kann da schon einmal die Lust auf den Sport vergehen. Mit ein paar Tipps kommt man aber auch bei den ersten sportlichen Aktivitäten im Freien gut durch den Frühling.

Symptome bei Heuschnupfen und Pollenallergie

Manche Menschen wissen ganz genau, dass mit der ersten Haselblüte die Zeit der Pollenallergie wieder losgeht. Manche einer aber klagt über eine verstopfte Nase, häufiges Niesen und tränende Augen und denkt. sich eine kleine Frühjahrserkältung zugezogen zu haben. Dabei sind diese Symptome nicht die einer Erkältung, die man sich beim ersten Ausflug in einen der schönen Wildparks eingefangen hat, sondern können auch auf eine Pollenallergie hinweisen. Typische Symptome für eine Pollenallergie, umgangssprachlich gern als Heuschnupfen bezeichnet, sind:

• tränen, Jucken und Rötungen der Augen
• geschwollene Nasenschleimhäute, laufende und verstopfte Nase
• häufiges Niesen
• Kratzen im Hals und gelegentlich Husten
• Reaktionen der Haut wie Pusteln und Pickel
• seltener Kopfschmerzen, Schlafstörungen Mattigkeit

Um die Heuschnupfensymptome zu lindern, gibt es einige Tipps. Hier kommen die wichtigsten.

Tipps zur Linderung der Heuschnupfen-Symptome

1. Richtiges Lüften

Das A und O, um nicht auch in den Wohnräumen zu sehr an Heuschnupfen zu leiden, ist das richtige Lüften. Am besten lüftet man gründlich einmal täglich und lässt die Fenster in der restlichen Zeit geschlossen. Ideale Zeitpunkte zum Lüften sind morgens vor acht Uhr und abends nach 19 Uhr. Dann ist der Pollenflug am geringsten und der Großteil der Pollen bleibt draußen.

2. Nasenspülungen und Medikamente

Neben den tränenden Augen sind vor allem die verstopfte Nase und der Niesreiz ein Problem. Grundsätzlich kann man mit Medikamenten gegen die Symptome vorgehen. Es helfen Allergietabletten (Antihistaminika) und auch Nasensprays aus der Apotheke, die die Nasenschleimhaut abschwellen lassen. Nasensprays sollten aber nicht dauerhaft angewendet, sondern nur als kurzfristige Lösung für ein paar Tage in Betracht gezogen werden. Effektiver sind Nasenspülungen. Durch das Spülen der Nase werden Pollen, die sich hier gern festsetzen, weggeschwemmt und es tritt eine Linderung auf.

3. Kleidung und Körperpflege 

Auch durch den richtigen Umgang mit der Wäsche kann man die Symptome des Heuschnupfens lindern. Getragene Kleidung gehört abends nicht ins Schlafzimmer. Wäsche sollte während der Pollenflugzeit nicht draußen getrocknet werden. Die Haare fangen über den Tag jede Menge Pollen auf. Abendliches Haarewaschen sorgt dafür, dass man nachts besser schlafen kann.

4. Sport und Freizeitaktivitäten nach dem Regen 

Natürlich lässt es sich nicht vermeiden, auch im Frühling nach draußen zu gehen. Für den Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen, darf in der Pollenzeit das Fahrrad gern einmal stehen bleiben. Auch, wenn das Wetter noch so sehr lockt und das Radfahren gut für die Fitness ist: Durch die Abgase der Autos wirken die Pollen noch aggressiver.

Wer Sport und Freizeit auch im Frühling draußen genießen möchte, sollte sich möglichst bei Regen oder nach einem Regenguss zum Spazierengehen, Wandern oder Radfahren aufmachen. Alternativen an Tagen, an denen es nicht regnet, sind Indoor-Spielplätze, Indoor-Minigolf oder auch der Besuch eines Erlebnisbades. Hier fliegen weniger bis keine Pollen durch die Luft und der Sport macht auch noch richtig Spaß.

5. Für reine Luft sorgen 

Moderne Luftreiniger mit Filtern helfen im Büro und zuhause, die Pollenkonzentration zu senken. Solch ein Pollenfilter ist auch im Auto eine gute Wahl. Man kann die Pollenfilter fürs Auto günstig im Baumarkt kaufen, und die Lüftung des Autos nachrüsten.